تمسك بتفاصيلك البسيطة 🌹
تمسك بتفاصيلك البسيطة التي تفعلها كل يوم حتى تشعر بالسعادة كوب القهوة☕ في الصباح أشعة الشمس🌞 صوت العصافير🐦 قراءة كتاب📚 جلسة أصحاب👭 النظر في وجه والديك❤️ الاستمتاع باللعب مع الأطفال👶 نحن من يستطيع صنع السعادة😍
معنى الأرق وأسبابه وأعراضه وعلاجه🌷🌿
الأرق هو اضطراب نوم شائع يؤثر على بعض الناس ويحدث عندما يصعب على الشخص النوم أو الاستمرار في النوم، مما يؤدي إلى التعب والارهاق وقلة الإنتاجية في الحياة اليومية يمكن علاجه بتعديل العادات اليومية السيئة التي تسبب الأرق وفي هذا المقال سنكتشف معاً أسباب الأرق وأعراضه وعلاجه. أسبابه 1. التوتر والقلق المفرط. 2. اضطرابات النوم بسبب التفكير الزائد. 3. إستخدام الهاتف لفترات طويلة من الليل. 4. العادات السيئة مثل تناول الكافيين بكثرة. 6. العمل لمدة طويلة في الليل. 7. مشاكل النوم لدى الأطفال بسبب الألعاب الإلكترونية. 8. الاكتئاب. أعراضة 1. صعوبة في النوم ليلاً. 2. الاستيقاظ المتكرر. 3. الشعور بالتعب والارهاق. 4. صعوبة في التركيز. 5. التقلبات المزاجية. 6. زيادة الوزن. 7. مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم. علاجه 1. العلاج السلوكي: تعديل العادات اليومية عن طريق النوم المبكر والتقليل من شرب الكافيين والتقليل من إستخدام الهاتف قبل النوم. 2. العلاج النفسي: التأمل واليوجا وممارسة الرياضة في الصباح. 4. العلاج بالضوء: عن طريق التعرض لضوء ...
تعليقات
إرسال تعليق